Sophrologie sur Paris & Saint Malo

sophrologie

Qu’est ce que la sophrologie ?

Cette science de l’harmonie de l’esprit permet une prise de conscience intime des sensations, du corps, des émotions et favorise ainsi une meilleure connaissance de soi-même et de son environnement.

Le mot « sophrologie » vient du grec ancien :

« SOS » = quiétude, sérénité, sain, équilibré, harmonieux

« SOPHRO-NISO »  = modéré, sage

« SOPPHRON » = sain d’esprit, de cœur

« PHREN » = esprit, conscience, cerveau mais autrefois le nerf phrénique (diaphragme)

« LOGOS » = science

Sophrologie = science de l’esprit serein

La sophrologie permet de :

  • découvrir ses propres ressources
  • s’épanouir
  • améliorer sa qualité de vie

Les piliers de la sophrologie sont :

  • la respiration
  • la suggestion ou l’autosuggestion
  • la détente musculaire
  • la visualisation positive
  • l’imagerie mentale

La sophrologie est très largement utilisée sans les domaines thérapeutique et clinique.

Les exercices sont simples et faciles a reproduire chez soi : en position assise ou debout de préférence ou allongée, certains sans mouvement et ce, en toute autonomie.

La sophrologie a un caractère préventif et pédagogique qui s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges : de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.

Déroulement d’une séance de sophrologie à Saint Malo :

Une séance dure normalement entre 60 et 90min.

Lors de la première séance, le praticien en sophrologie fait une anamnèse (sorte de bilan de santé) afin de mieux cerner la situation de la personne et de fixer, avec elle, un objectif clair, réaliste et réalisable ainsi que le nombre de séances.

Pour un changement durable plusieurs séances sont conseillées (10 à 15 séances)

Par la suite, une séance de sophrologie sera faite pour permettre à la personne d’apprivoiser la technique.

A chaque début de séance, le praticien en sophrologie fera un retour sur ce qui c’est passé depuis la dernière rencontre, puis procédera à la séance portant sur l’objectif définit au préalable.

On peut découper une séance de sophrologie comme suit :

1ere étape : Dialogue pré-sophronique
Rappeler l’objectif de l’accompagnement et présenter l’intention de séance.

2e étape : Présentation des exercices adaptés en fonction du besoin et de la condition physique de la personne avec son accord.

3e étape : Animation de la relaxation dynamique

4e étape : Animation de la sophronisation. Induction, focalisation sur certaines parties du corps, visualisation, ancrage…

5e étape : Dialogue post-sophronique. Temps d’expression et d’échange de la personne.

La liste des troubles que l’on peut traiter avec la sophrologie est large et non exhaustive :

  • Combattre certaines addictions, tabac, alcool, sucre…
  • Trouver son poids idéal, définir les kilos émotionnels…
  • Apprendre à gérer son stress et ses émotions,
  • Augmenter la confiance en soi et l’estime de soi,
  • Trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne,
  • Se préparer pour un examen, un concours, entretien d’embauche…
  • Augmenter ses performances sportives,
  • Étapes de vie, deuil, séparation, changement professionnel…
  • Accompagner pendant et après la grossesse,
  • Chez l’enfant, lui donner les moyens de rester concentré, d’être plus attentif, d’améliorer sa mémoire…

Sources : La sophrologie au quotidien (une véritable stratégie contre le stress) – Victor Sebastio

Chambre Syndicale de la Sophrologie

Hypnose et Sophrologie sont à la fois complémentaires et tout à la fois dissociables.

Sophrologie sur Paris & Saint Malo
4.5 (90%) 4 votes